Mengobati Nyeri Punggung Bawah (Tulang Ekor Belakang) Berdasarkan Pengalaman Pribadi

ILUSTRASI: Sumber gambar diatas klik disini

Saya coba share cara mengobati sakit atau nyeri punggung bagian bawah, posisi nyerinya sedikit diatas tulang ekor belakang tubuh kita, ini berdasarkan pengalaman pribadi saya loh ya......, Seumur-umur, saya sudah 3 kali merasakan sakit punggung bagian bawah ini, ke tiga-tiganya berlangsung dalam kurun waktu satu tahun.

Saya pertama kali mengalami sakit punggung ini sekitar awal bulan Juni 2012, kejadiannya waktu itu saya lagi nyuci motor, sehabis jongkok bersihkan roda motor, kemudian saya berdiri, ketika berdiri itulah saya merasakan sakit luar biasa pada bagian punggung bawah. Saya mengalami sakit punggung ini lebih dari 2 bulan, bener-bener sakit luar biasa dan menyiksa banget.




Dibuat naik turun tangga di kantor, terasa sakit, buat jalan mekeh-mekeh (mirip orang habis di sunat) he..he..he.. di buat duduk, rasanya sakit, apalagi habis duduk lalu berdiri, sakitnya luar biasa. Sakitnya terasa di bagian paling dalam tulang ekor belakang, dipijitpun seakan-akan tidak menyentuh titik sakitnya. Bangun tidur juga terasa sakit, habis tiduran sebentar di depan TV ketika bangun juga terasa sakit, di buat berwudhu juga sakit ketika harus membungkukkan badan, di buat sholat juga terasa sakit, apalagi di buat ruku' gak bisa lurus 90 derajat,  2 bulan lebih saya tersiksa dengan rasa sakit punggung ini.

Sudah tidak terhitung sudah berapa kali saya berobat, ke dokter, ke tukang pijat, ke tukang Sangkal Putung, atau beli obat seperti iklan di TV, semuanya tidak meberikan hasil yang maksimal, akhirnya saya hanya bisa pasrah, sambil tiap hari saya sempatkan berolah raga, walaupun cuma menggerakkan pinggang ke kiri dan ke kanan.

Bulan Ramadhan pun datang, saya agak sedikit was-was ketika harus sholat taraweh, karena ketika buat ruku' sakitnya luar biasa, akhirnya saya dan istri memutuskan taraweh sendiri di rumah, agar bisa mengatur ritme sholat teraweh. Disini, saya menjalankan taraweh 20 rakaat plus 3 witir. Awal sholat taraweh agak kesulitan untuk ruku', bahkan tangan saya tidak bisa menjangkau dengkul. Saat akan ruku' saya selalu agak memaksakan agar bisa membentuk 90 derajat. Lama-kelamaan, nyeri punggung saya jadi tidak terasa sakit, dan ketika ruku' saya sudah bisa nyaris sempurna, tangan pun sudah bisa menjangkau dengkul dengan sempurna, kalo gak salah waktu itu memasuki hari ke 10 bulan Ramadhan. Ternyata gerakan Ruku' itu bisa meringankan sakit punggung saya, bahkan menyembuhkan sakit punggung saya sama sekali, beberapa hari sebelum hari raya idul fitri. Sungguh luar biasa gerakan Ruku' dalam sholat ini. Ini bukti bahwa Allah SWT Maha Besar.

Gerakan Ruku'. Gambar diambil dari sini

Tentu saja saya melakukan terapi lain, tapi bukan ke dokter atau ke tukang pijat apalagi mengkonsumsi obat-obatan seperti di iklan TV karena saya tidak merasakan efeknya. Yang saya lakukan adalah SIT UP setiap hari, terutama ketika bangun tidur, bahkan sebelum tidur. Awalnya juga susah, tapi lama-kelamaan juga terasa ringan, sakit punggung pun berkurang. Saya melakukan SIT UP dengan di bantu istri, istri saya duduk di kedua kaki, lalu tangan saya di tarik istri saya, soalnya kalo tangan saya tidak di tarik, saya hanya kuat angkat kepala saja he..he..he... untuk SIT UP yang saya lakukan ini, kedua kaki harus lurus, bukan di tekuk seperti kebanyakan SIT UP.

Gerakan Sit Up Dengan Kaki Lurus

Terapi lainnya, ketika di kantor saya tidak duduk lama-lama, sekitar 10-15 menit saya selalu berdiri dari tempat duduk untuk sekadar menggerakan pinggang ke kanan dan ke kiri, saya juga sering-sering ke kamar mandi, untuk melakukan "ritual" ruku' , kenapa harus ke kamar mandi? soalnya malu diliat temen kantor he..he..he.... saya melakukan berkali-kali.

Alhamdulillah, beberapa hari sebelum hari raya, saya sembuh total dari sakit punggung yang sangat akut ini. Sakit yang menghabiskan beberapa juta tabungan saya :) . Sekali ke dokter 200rb, belum obatnya yang mencapai 400rb-an, belum lagi terapi pijat dan ke sangkal putung di Pasuruan dan di Kediri. Ternyata obatnya ada di gerakan sholat kita.

Sakit punggung ke dua, saya alami sekitar bulan Februari 2013, kali ini sakitnya berlangsung ga sampai 2 minggu, mungkin sekitar 10 hari. Kejadiannya, waktu itu ada maintenance rutin, untuk infrastuktur IT di salah satu client yang ada di Ngagel Surabaya. Ketika saya angkat sebuah PC rakitan yang ringan untuk dibersihkan dalamnya, tiba-tiba saja seperti ada bunyi di punggung bagian bawah. Saya sempat berpikir, jangan-jangan sakit punggung lagi nih. Bener saja, saya mengalami sakit punggung kembali.

Berdasarkan pengalaman pertama, saya selalu berolah raga tiap hari seperti gerakan ruku' dalam sholat, serta melakukan SIT UP berkali-kali baik dirumah maupun di kantor. Tetapi selain berolahraga seperti itu, ketika berangkat kerja, saya olesi punggung bagian bawah saya dengan minyak gosok GPU nya caplang (bukan promosi loh ya...) saya hanya mengolesi tanpa dipijat, soalnya kalo di pijat efek rasa panasnya hilang, tapi kalo hanya di olesi, panasnya luar biasa yang saya rasakan, lumayan bisa meringankan sakit punggung dalam perjalanan kerja dengan naik motor selama 1 jam lebih.

Sakit punggung yang ke tiga, saya alami sekitar bulan Juni 2013, kejadiannya waktu mengangkat spring bed untuk di jemur, spring bed di kamar saya, emang saya letakkan di lantai tanpa dipan. Kali ini sakitnya berlangsung kurang lebih 2 Minggu saja, jadi sebelum bulan Ramadhan sakit punggung saya sudah sembuh total, jadinya bisa ikut sholat taraweh full di masjid. Untuk pengobatannya, sama dengan kejadian yang pertama dan kedua, tanpa obat-obatan sama sekali, hanya beberapa kali dipijit pake minyak gosok GPU saja.

Itulah beberapa "obat" untuk mengobati sakit punggung berdasarkan pengalaman pribadi saya. Yang penting dalam mengobati sakit punggung ini, jangan malas, apalagi malas bergerak atau olah raga, jangan duduk terlalu lama, juga jangan tidur terlentang, coba tidur dengan memiringkan tubuh. Jangan tergiur obat-obat yang di iklankan di TV he..he..he...

Dalam rentang waktu satu tahun saya sudah 3 kali sakit punggung bagian bawah, semoga saja kedepannya tidak mengalami sakit punggung ini kembali, kalau dilihat dari penyebab sakitnya, hanya sepele, saya tidak mengangkat beban berat, mungkin hanya karena posisi badan yang salah saja ketika saya lagi nyuci motor, angkat PC maupun angkat springbed. Mungkin juga pola hidup dan makan saya yang tidak sehat, dan kurang berolahraga. Sebelumnya saya memang tiap pagi selalu jalan-jalan untuk olahraga pagi setiap hari, tapi setelah pertengahan tahun 2012 saya tidak pernah jalan pagi lagi, karena waktu yang mepet dengan waktu berangkat kerja.

Tidak ada cara instan atau sulapan untuk menyembuhkan sakit punggung ini, lakukan saja olahraga seperti gerakan Ruku' dan SIT UP, lakukan tiap hari, sakit punggung ini memang sakitnya luar biasa, seakan-akan kaki kita menahan beban berat tubuh kita, mungkin emang seperti itu karena otot kita kaku karena kurang olahraga.